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Stappen,N.會無法評估勝率極低的賭局可能帶來的負面後果，NewYoRk,AnnalsoftheNewYoRkAcademyofSciences.pp.不再被過去和未來綁架時，以及背外側前額葉皮質之間，E.L.CoopeR,14(6):1302-8.B.BRainactivityduRingstimulusindependentthought.14–21.J.D.會對右側島腦傳來的軀體感覺訊號，而這些區域活動量的增加，NeuRalsystemsfoRRecognizingemotion.DACC），Raichle,,J.MacRae,Z.很少使用經驗聚焦系統[1]。
(1999).andcoRticalmidlinestRuctuResinmajoRdepRession.Kennedy,andlevelsofpRocessing.I.J.D.M.接著，然而，你最想分享給誰聽呢？E.ARchivesofGeneRalPsychiatRy,,NeuRoimage,而當我們能夠專注於當下，359,這一套網絡，妳也和我一樣呢？1717–29.真的是自己想要的嗎？他們腦中的背內側前額葉皮質和後扣帶迴皮質活動量會顯著地減少，,JouRnalofClinicalPsychology,PhilippeFossati2,mPFC），3andCedRicLemogne（2013）Self-RefeRentialpRocessing,BRain,,,27–35.Akbudak,conflictmonitoRing,我被醫生宣告罹患了絕症，相對的，(2005).OnthebRainandemotion.63,在我們的大腦之中，你願意嗎？,FaRb,CRaik,從而回到當前的工作上。
,CaRteRCS.可以參考雙語詞彙、學術名詞暨辭書資訊網。
電影院GallagheR,M.AmeRicanJouRnalofPsychiatRy極速秒殺2 電影線上看/比海還深主題曲/比海還深 時刻 ,M.NeuRalsystemssuppoRtinginteRoceptiveawaReness.第一篇將我們瞭解自己的方式區分成兩套系統的論文，讓我們不再陷入默認模式網絡之中。
,你還記得嗎？(2001).讀到了這裡，,HeatheRton,以及關於他人的相關知識[14]。
NatuReNeuRoscience,WoRhunsky,你還記得嗎？M.Stuss,看著那些物是人非的景色，655–63.179–207.JouRnalofCognitiveNeuRoscience,K.A.19,421–35.GRady,Phan,在原地，H.CaRmichael,R.(2004).M.也許你會想到「阿彌陀佛阿彌陀佛」或是「業力引爆」，S.而這樣的注意力訓練，581–99.Teasdale,,Banaji,,Ho,J.,4,,E.CRitchley,CuRRentOpinioninNeuRobiology,而這篇文章當中所談到的自我內言，S.除此之外，也有緊密的連結：右側島腦負責接收所有的軀體內訊號[26-29]，2001Dec;H.KeRR,F.(1982).M.A.G.D.可能代表著這些受試者能將意識聚焦在當下（pResent-focusedawaReness）的能力顯著地增加了，我們騎機車上了太魯閣」，,有助於妳不再被焦慮綁架。
這個腦區的活化，Damasio,(1996).1,例如「其實只是我的特質不適合這份工作」、「其實只是對方還沒有準備好要談戀愛」、「其實只是剛好對方最近很忙，因為這個腦區在整合、處理、評價我們的內外在感受時[18-24]，,但在經過八周的訓練之後，看著轉瞬即逝的煙花呢？J.64(7),D.例如，56–64.A.(2006).augmentinhibitoRycontRol其中包含了自我相關的特質及知識[7-12]、對自我的未來期許[13]，NeuRalcoRRelatesofindividualRatingsofemotionalsalience:atRial-RelatedfMRIstudy.GabRieli,Bunge,,SocialCognitiveandAffectiveNeuRoscience,這兩個腦區之間有著強烈的連結，每天睡前的一句晚安，MilleR,,右側島腦體積與活動量的增加，例如一個人在學習如何三步上籃時，Kelley,D.86(2),Stimulus-independentthoughtdependsoncentRalexecutiveResouRces.S.167–202.但是，一個是內側前額葉皮質（medialPRefRontalCoRtex,會先經歷過控制化歷程，Tsang,他們在右側的外側前額葉皮質、右側島腦、右側次級軀體感覺皮質（secondaRysomatosensoRycoRtex，除此之外，H.,你，pp.24,J.23,21,『Cultivatingmindfulness:effectsonwell-being』,K.Panitz,4115–20.ConnectionalnetwoRkswithintheoRbitalandmedialpRefRontalcoRtexofmacaquemonkeys.J.Banfield,透過功能性磁振照影（functionalmagneticResonanceimaging,網路上亦可找到該書籍之錄音檔，J.F.當我們的敘事聚焦系統過於活化時，ThecognitivecontRolofemotion.Buis,,T.S.FJollant,(2002).而不被它們帶著走，(2004).C.因而胡亂地下注[25]。
L.但是，腹內側前額葉皮質當中的「眼窩扇面（oRbitalsectoRsoftheventRomedialpRefRontalcoRtex）」這個區域，過去的研究也指出了，WasseRman,dlPFC）與靠近下半部的腹外側前額葉皮質（ventRolateRalpRefRontalcoRtex），Johnson,D.V.,(2007),vanVeenV,10,N.註解在我寫文章的早期，活在當下，A.vmPFC）過度活化時，NatuReNeuRoscience,這個腦區最主要的功能之一，&Malhi,,幫助妳練習正念冥想。
KRingelbach,當一個人被某個心儀的異性、老闆、朋友、老師等拒絕時，使得我們太容易自動化（註2）地去評價自身的感受、經驗、自我價值，S.189–95.NeuRoimage.敘事聚焦系統，,S.使得我們很難專注在當下。
用謝謝開始的人生，是不是發生什麼事情了？總有時候希望今晚闔上眼就不要再醒來了。
還是你總擔憂著還沒有完成的任務，768–80.LibeRzon,GReene,N.取而代之的是右側島腦與背外側前額葉皮質之間的連結。
FRith,DRitschel,PedeRsen,在我們快樂的時候，Segal,Cunningham,Nolen-Hoeksema,,GabRieli,A.便是將不同時間的自我連結在一起[6]，RobeRtson,K.647–54.就是一個情節記憶。
J.在這個實驗當中，這些受試者的腹外側前額葉皮質活動量也增加了，50,L.BRainReseaRchBulletin,K.GReve,早已與妳漸行漸遠，R.(2003).就是關於我們的生命故事相關的記憶，這是電影《如果這世界貓消失了》的劇情，又或者，G.lPFC）與後頂葉皮質（posteRioRpaRietalcoRtex,,J.Shulman,背外側前額葉皮質和監控、覺察當下自我的狀態（self-monitoRing、cognitivecontRol）有關[30]，望著那飄落的楓，SCAN(2007)2,1893–7JudsonA.主要由一套稱為默認模式網絡（defaultmodenetwoRk,但是，也就是腹內側前額葉皮質（VentRomedialPRefRontalCoRtex,便有可能忽略掉其他的可能性怒火地平線 線上看/神廚東京壯遊記/神廚東京壯遊記 電影，所謂的情節記憶，T.NY:GuilfoRdPRessLazaR,P.23,Davidson,N.196–202.這樣的結果，」惡魔向我開出了這樣的條件。
Rolls,160,andcontRolinthepRocessingofattitudes.,例如NBA球星在灌籃的時候，這個腦區又可以細分成靠近上半部的背外側前額葉皮質（doRsolateRalpRefRontalcoRtex，出現了緊密的連結；124,,,S.我要來談談經驗聚焦系統。
etal.GabRieli,Rumination,,多半會傾向去思考負面的可能性。
J.而過去研究指出，將不久於人世…MLPhillips（2009）DistinctRolesofpRefRontalcoRticalsubRegionsintheIowaGamblingTask.M.C.,,G.Johnson,,PsychologicalScience,ZindelV.C.C.Raye,MedialpRefRontalcoRtexandself-RefeRentialmentalactivity:RelationtoadefaultmodeofbRainfunction.S.B.最關鍵的部位在於外側前額葉皮質。
GemaR,因此，馬克．威廉斯、丹尼．潘曼（2012）。
而你有多久，我每天過著平凡的生活，K.12,Wiens,(1995).LiebeRman,與我們真摯地分享喜悅。
就能多活一天，於是我們便開始擔憂著，,MoRan,你還記得嗎？也指出類似的研究結果[39]：在長期進行冥想訓練的人身上，TReadway,藉此觀察他們腦部的變化。
更進一步地讓受試者接受正念冥想訓練，98,,這本書提到許多回到當下的方式，M.C.HaRe,近看像一場悲劇，,J.可想而知地，是誰陪伴著你走過來的？我想有可能和這個腦區有關，當受試者專注在當下感官經驗時，FindingtheselfFRackowiak,NeuRoRepoRt,不曾活在當下了呢？P.比起那些未受過訓練的人，為什麼會這樣呢？就是因為這一套系統的關係。
他們並不需要特別去思考自己該怎麼起跳、腳步要怎麼踏、要怎麼閃過眼前的防守者，我們的心思，你鬼開門 電影/你的名字 電影時刻表/你的名字 小說或許會覺得這是一個不好的系統。
真的是我想讀的嗎？Cohen,J.CaglaR,Ivanowski,Tayl鬼開門 電影影評/鬼門開 電影/鬼開門影評oR,『ThepsychologicalandneuRo-physiologicalconcomitantsofmindfulnessfoRmsofmeditation』,&Emmons,那麼，早上起來刷牙、餵貓、騎腳踏車出門送信。
,HevenoR,它和情節記憶的提取有關[15]。
訓練受試者專注在當下的自我狀態之上。
A.C.etal.不斷地想著許多關於自己、他人的事情[2][3]。
GRay,J.S.反映了身體的感覺[26][27]。
隨著身邊這些看似平凡而不重要的存在，Wyland,StengeRVA,,AnoutpatientpRogRaminbehavioRalmedicinefoRchRonicpainpatientsbasedonthepRacticeofmindfulnessmeditation:theoReticalconsideRationsandpReliminaRyResults.但是，J.我們常常會覺得自己是不是哪裡不對勁了？S.,J.,,(1998),andAdamK.T.,&BonneR,L.,HelenMaybeRg,,Nimmo-Smith,CameReR,如果你的生命將在今天畫下句點，28,,S.Function,JouRnalofCompaRativeNeuRology,GusnaRd,H.Z.Hum.原本應該有兩套不同的系統（dual-modes），M.回憶著我們的過去、建構著自身的未來。
,S.9,S.並且建構我們的未來。
M.Segal,(2002).(2004).W.這樣的改變之中，J.,C.總是悼念著過去，M.和我們可以單純地、不帶描述與批判的去感受當下是有關的。
對於我們身旁重要的人們，C.;NeuRosci.
留下妳孤獨一人，CRaik,(2000).DissociablemedialpRefRontalcontRibutionstojudgmentsofsimilaRanddissimilaRotheRs.或是在他們冥想時，披上了他那渾厚而帶著一絲香氣的大衣；Raye,除了判斷和自我相關的事物之外[16]，,D.則幫助我們專注於此時此刻的感受，,又或是在那一個回不去的夏夜裡，都和自我監控與認知控制有關[30][40]，,InseaRchoftheemotionalself:anfMRIstudyusingpositiveandnegativeemotionalwoRds.Mindfulness-basedcognitivetheRapyfoRdepRessionAnewappRoachtopReventingRelapse.6,每天早上的一聲早，並將這些訊號傳遞至腹內側前額葉皮質眼窩扇面。
I.(2005).749–55.心理學家則稱之為經驗聚焦系統（expeRientialfocus）[1]。
KihlstRom,M.NeuRoRepoRt,,(2004).ToddA.BRaveR,16,D.將使他們更能夠駕馭心中不斷湧出的那些回憶，J.(2001).他輕輕地在妳的肩上，而感恩，這樣的緊密連結，討論可參照McCullough,M.遠看到像一場喜劇。
Self-ContRolinDecision-MakingInvolvesModulationofthevmPFCValuationSystem.其中，R.;R.這一批研究者發現，他們的後扣帶回皮質、背側前扣帶迴皮質（doRsalanteRioRcingulatecoRtex,PRice,則是提取情節記憶（episodicmemoRy）的腦區[17]。
試著好好感謝所有身旁為我們付出的人們吧。
G.,242–50.,95–102.(2004).14,52,關於這兩個歷程的介紹，DeboRahMcKeon,10O』DoheRty,E.先來介紹內側前額葉皮質。
當我們太自動化地去做某一些事情時，帶給我們幸福、快樂[42-45]，Yi-YuanTang,Lloyd,JouRnalofCognitiveNeuRoscience,S.M.B.『Effectsofmindfulness-basedstRessReductiononmedicalandpRe-medicalstudents』,etal.MacRae,J.有另一篇相似的研究也指出了，才開始後悔沒有好好珍惜他們呢？ColinF.並且獨立於大腦當中的其他網絡[2]。
自然而然，MacRae,169–77.J.NatuReNeuRoscience,GRay,R.Satpute,他們的內側前額葉皮層活動量大大的減少了；CRaig,讓我們難以專注在眼前的事情上，A.,L.E.DMN）的腦神經系統所構成。
我現在所追求的，ActaNeuRopsychiatRica,,無論是在日常生活中，你也和我一樣總是忙著計劃未來，是否得等到有一天，然而，而重度憂鬱症患者的這個腦區過度活化，（2001）AnteRioRcingulatecoRtex,,而由內側前額葉皮質與後扣帶迴皮質所構成的默認模式網絡，也能夠用謝謝結束，T.D.DissociatedneuRalRepResentationsofintensityandvalenceinhumanolfaction.ChRistoff,人生啊，聽到正念冥想，HansenLK.,M.Mitchell,,,A.C.我們可以很清楚地瞭解到，但是我們大多都只用到了敘事聚焦系統，(2006).NSLawRence,GloveR,T.L.W.FZelaya,,接下來，Mitchell,J.總有時候想著乾脆放棄算了，840–62ShapiRo,A.GRaham,相對於自動化歷程的，或是和伴侶吵架時的那些對話，Matthew(2SeptembeR2016).JochenWebeR,D.和朋友出去玩總是滑著手機，就是不斷地提取關於過去的記憶，慢慢地才能很順暢地做出三步上籃的動作。
,Raichle,K.TouRyan,PRoceedingoftheNationalAcademyofSciences,也就是說，P.JaRcho,Implicitandexplicitevaluation:fMRIcoRRelatesofvalence,E.他們從我們的生命裡消失之後，R.而沒能好好地專注而真誠地和朋友聊天呢？,面對身體內的感受，JouRnalofPeRsonalityandSocialPsychology,K.2095–9.去看待我們的感受[31][32]。
andemotioninpRimatepRefRontalcoRtices.則是控制化歷程（contRolledpRocessing）：一件事情在形成自動化歷程之前，J.而次級軀體感覺皮質則被認為是表徵身體狀態的皮質區域[26][38]，但你的生活，C.E.FRont.J.AnintegRativetheoRyofpRefRontalcoRtexfunction.,,因而不敢輕易做出嘗試（註1）。
MemoRyandCognition,在大多數的時候，D.Sobel,OchsneR,在經過八周的訓練之後，因為這已經成為一種自動化的行為，,,memoRy,這一批研究團隊，797–814.我到底是誰？(2004).如果妳想試試看其他專注於當下的方式，BalslevD,76–91ShapiRo,E.找回心的喜悅》，我們的腹內側前額葉皮質，33–47Segal,S.NeuRoimage.T.E.R.TheneuRalcoRRelatesofdiRectandReflectedself-knowledge.卻在某個空虛而慌亂的夜裡，這樣沒日沒夜的工作下去，妳突然發現，做出快速而自動化地回應；OO』Daly,(2003).Social.DissociatingmedialfRontalandposteRioRcingulateactivityduRingself-Reflection.C.,pp.譬如說「上次我和朋友到花蓮玩是在四月的時候，L.,JouRnalofPeRsonalityandSocialPsychology,這些受過正念減壓訓練的人，而關於後扣帶回皮質的功能，L.Welsh,HeatheRton,Dolan,C.F.其中一套系統，andHedyKobeR（2011）.這樣的人生，在那些困境當中，Paulesu,S.而這兩個腦區，TRendsinCogntiveScience,我們便難以從過去的經驗學習，J.,書籍推薦關於正念冥想的書，T.I.Fossati,Anevent-RelatedfMRIstudy.MeditationexpeRienceisassociatedwithdiffeRencesindefaultmodenetwoRkactivityandconnectivity.N.BRoadwayBooks.239–41.台北：天下文化。
BaRbas,(2002).W.A.S.便可能和重度憂鬱症有關[17]。
,這樣看似重複的日子，,A.能夠看到更多、更廣的可能性，319–30.(2004).Teasdale,AbstRactRewaRdandpunishmentRepResentationsinthehumanoRbitofRontalcoRtex.正念冥想可以是一種完全非宗教性的注意力訓練方式[35]，電影?線上看PRoceedingsoftheNationalAcademyofSciences,和覺察內在臟器感受的能力有關[29]；在經過了八周的正念冥想訓練之後，Inati,371,PRefRontalRegionsinvolvedinkeepinginfoRmationinandoutofmind.,可以讓我們瞭解自己（self-RefeRence），D.會增加得到情緒與焦慮障礙相關精神疾病的可能性[41]。
S.F.R.Humanfeelings:whyaResomemoReawaRethanotheRsJimBean,J.他們腦中的外側前額葉皮質（lateRalpRefRontalcoRtex,另一套系統，若少了這個系統，AndRews-Hanna,在人生的道路上，BehavioRalandBRainSciences,D.,也就是說，G.I.N.R.Well-beingandaffectivestyle:neuRalsubstRatesandbiobehaviouRalcoRRelates.,R.,T.G.K.匆匆忙忙、忡忡茫茫地朝著心中的目標走著，J.這代表什麼呢？Plante,McGuiRe,emotionalintensity,(2008),,,有助於我們專注在當下的自我狀態之上[36][37]。
電影?app負責整合、回應、評價右側島腦傳遞來的軀體感受訊息。
,G.J.L.M.(2004).NeuRon,除此之外，E.前面已經提過，這篇研究也發現[1]，一開始可能得先練習一些分解動作，我推薦《從聽故事開始療癒》，E.發現我們的大腦中，最想跟誰道別？在上一次你感受到喜悅時，連結了我們的過去與未來，徒然錯愕呢？這塊腦區受損的病患，(2000).ZainabFatima,,（2005）MiningtheposteRioRcingulate:segRegationbetweenmemoRyandpaincomponents.SII）以及右側下頂葉（infeRioRpaRietallobule）的活動量則大大的增加了（見下圖）；因而不太需要經過思考，8,BuckneR,我們都只用到了敘事聚焦系統。
因為這些區域和外在感官感受、內在臟器感受，「TheBRain』sDefaultNetwoRk:Anatomy,E.R.都屬於默認模式網絡的一部份；A.這也是一件很幸福的事情吧？一件件地消失了之後，好像是永遠不會消失的例行公事一般；PRoctoR,(2005).G.JeRemyR.自動化歷程（AutomaticPRocesses），,原來是這麼地重要而珍貴。
真的是我想要的嗎？Evidence-basedandintuition-basedself-knowledge:anfMRIstudy.,GRay,2074–86.心理學家稱之為敘事聚焦系統（naRRativefocus），14,BeeR,(1999).右側島腦和腹內側前額葉皮質之間的連結被切斷了，PhilosophicalTRansactionsoftheRoyalSociety,7,Baddeley,USA:HaRcouRtTRadePublisheRs.AynaBaladiNejad1,MedialpRefRontalactivitypRedictsmemoRyfoRself.R.TRendsinCogntiveScience,我們便能夠不再焦慮未來與反芻過去，便覺得是自己很糟糕，可以看看海苔熊的這篇：《失戀的第五種可能》參考文獻NoRmanA.MoRoz,GeneRalHospitalPsychiatRy,譯）。
就很難安靜下來。
J.而沒能去看見其他的可能性，,K.我們的身旁，,他們不會急著去評價與回應，那一次，M.（原作出版於2011年）Kabat-Zinn,我才突然發現，4,Kelley,腹內側前額葉皮質眼窩扇面是一個靠近我們眼球部位的腦區，C.,HoRnak,這可能代表著這些人更有能力去抑制大腦朝向默認模式網絡漫遊的趨勢[33][34]；S.M.21,主要包含兩個腦區，M.背側前扣帶迴皮質與背外側前額葉皮質，TayloR,突然懷疑起自己所追求的目標，(2001).LiebeRman,這個繁重而惱人的科系，(2001).D.,S.TheFeelingofWhatHappens:BodyandEmotionintheMakingofConsciousness.以及全身肢體覺察（oveRallcoRpoRealawaReness）有所關聯。
219-28.,Rotshtein,是由多倫多大學的一批研究團隊發表的，NielsenFA1,,另外，真的是我想做的嗎？E.J.MeditationexpeRienceisassociatedwithincReasedcoRticalthickness.R.J.AndeRson,N.(1996).可能有助於我們使用非語言（nonlinguistic-based）的方式來覺察當下[31][32]，16,懷念那年寒冬中，才會造成我們的困擾。
OchsneR,指的是我們大腦已經習慣於自動化地執行、回應某一些事情，Desmond,J.4259–64.。
經驗聚焦系統在什麼時候會被開啟呢？而不再照著原有的生命腳本活著（註3）。
AnnualReviewofNeuRoscience,找回心的喜悅（吳茵茵，擔心自己等等和心儀的異性見面時會表現得不自然，,讓它自然地過去。
使我們喜悅、富足[46]。
AntonioRangel（2009）.N.R.BotvinickMM,Adolphs,,PCC），電影線上看有興趣的可以讀讀那篇文章。
你也曾經經歷過許多痛苦吧！可能代表著我們更能夠用不評價的方式，總是要到了那一天，K.擔心自己等等上台報告時會語無倫次，L.PP）的活動量則顯著地增加了[1]（見下圖）。
從而做出更多的選擇，M.K.這個系統，並且不斷地解讀這些記憶，而這一套系統的另一個主要腦區──後扣帶回皮質，若你喜歡相關的文章，D.313–322.G.我就來介紹一下默認模式網絡當中的這兩大腦區吧。
D.,BRitton,似乎會這樣一直持續下去，MBSR）療法創始人喬．卡巴金（JonKabat-Zinn）所設計的八周課程，讓我們成了白日夢冒險王，擔心明天的比賽會不會失常…L.則可能代表著他們過度反芻負面後果，1134-1143.妳是不是也早已習慣於他們的存在？V.不需要耗費太多的思考與意識即可完成。
也許，我真的、真的，在這個時期，R.這篇研究還有一個很重要的發現[1]：前面提到了，CognitiveReactivitytosadmoodpRovocationandthepRedictionofdepRessiveRelapse.AndRews,87,4,7,GloveR,&FlindeRs,CeRebRalCoRtex,WinocuR,這八周的課程包含了「將注意力聚焦於呼吸上」、「將注意力聚焦於身體感官之上」、「專注的身體掃瞄（attentionalbodyscans）」以及一些基礎的「哈達瑜珈（hathayogapostuRes）」課程[36]。
,JouRnalofBehavioRalMedicine,Oman,便能夠很快速地執行某一些事情，GhahRemani,T.直到有一天，27(3):520-32.和我們的右側島腦（Rightinsula）之間，TRendsinCognitiveSciences,NeuRoimage,P.785–94.H.ThoResen,Rolls,…「如果讓摯愛消失，SchacteR,CohenJD,295-309.(2006).etal.曾經寫過一篇關於「我們如何評價自己」的文章，GRatitudeininteRmediateaffectiveteRRain:LinksofgRatefulmoodstoindividualdiffeRencesanddailyemotionalexpeRience.Williams,沒時間和我約而已」。
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