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現代人生活忙碌,常因趕時間沒有養成定時排便的習慣,懷孕的媽媽更是辛苦,子宮壓迫腸道常造成便秘。因此在媽媽間就流傳著喝黑棗水,可以解除便秘問題。前馬偕醫院家醫科醫師,現任台北市馨美診所院長黃煜晏則表示,不只是對孕婦有效,對一般人也會有效。

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如此一來,無論是久坐辦公室導致消化不良的上班族,或懷孕期間子宮壓迫腸道造成的便秘、小朋友蔬果與水份攝取不足導致解便困難,都可以服用黑棗水來緩解便秘症狀。市售黑棗水常是濃縮汁,需要加水稀釋,便可食用。

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便秘真的是現代人常見的問題,不分性別、年齡、種族,人人都有可能會因為飲食習慣、缺乏運動、服用某些藥物,或者情緒低潮,甚至懷孕而導致腸胃健康出問題。黃醫師說,黑棗水的確可以改善便秘,第一是因為黑棗含有豐富膳食纖維,可增加糞便體積並促進腸蠕動,第二是喝黑棗水時同時補充了水分,水分可潤滑腸道,這兩點都可改善便秘。

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▲黑棗水示意圖。(圖/記者李家穎攝)

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▲孕婦常因懷孕過程子宮壓迫腸道而造成便秘,稀釋過後的黑棗水可以幫助排便。(圖/達志示意圖)

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若直接食用黑棗,其富含的鈣、鐵、鉀,對防治骨質疏鬆、貧血有重要功效,更具有維持神經健康、心跳規律正常,可以預防中風等有一定效果;中老年人更年期經常會骨質疏鬆, 正在生長發育的青少年和女性容易發生貧血, 大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的;黑棗的作用對病後體虛的人也有良好的滋補作用。

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